Təzyiqi yüksək olanlar ispanaq yeyə bilər – səbəbi AÇIQLANDI

Qidalanma və həyat tərzində dəyişikliklər yüksək arterial təzyiqə nəzarətdə mühüm rol oynaya bilər. Bu baxımdan qida rasionuna ispanağın əlavə edilməsi faydalı hesab olunur.

News24.az-ın xəbərinə görə, “Very Well Health” yazır ki, ispanaq aşağı kalorili olmaqla yanaşı, kalium, maqnezium, kalsium, lif, omeqa-3 yağ turşuları və nitratlarla zəngindir. Bu maddələrin bir qismi qan damarlarının rahatlamasına, qan dövranının yaxşılaşmasına və arterial təzyiqin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.

Bir stəkan bişmiş ispanaqda təxminən 839 mq kalium, 157 mq maqnezium, 245 mq kalsium və 4,3 qram lif var. Kalium həmçinin orqanizmdən artıq natriumun xaric edilməsinə kömək edir ki, bu da qan təzyiqinin tənzimlənməsində əhəmiyyətlidir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, ispanağın qidalanmaya daxil edilməsi yüksək təzyiqin müalicəsini əvəz etmir. Belə hallarda həkim tövsiyəsi ilə qidalanma və həyat tərzində digər dəyişikliklərə, eləcə də dərman müalicəsinə ehtiyac ola bilər.