Ürək sağlamlığı üçün faydalı olan 4 qida – kardioloqlardan tövsiyə
Qan təzyiqini nəzarətdə saxlamaq və ürək-damar sisteminin sağlamlığını qorumaq üçün qidalanma mühüm rol oynayır.
News24.az xəbər verir ki, “Verywell Health” dörd kardioloqun qan təzyiqinin sağlam səviyyədə saxlanmasına kömək etdiyini düşündüyü qidaları açıqlayıb.
Qızılbalıq — kardioloq Ceffri Lenderin sözlərinə görə, bu balıq ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Somon həmçinin keyfiyyətli zülal, D vitamini və B qrupu vitaminləri ilə təmin edir.
Rukkola — kardioloq Cozef Diabes rukkolanın təbii nitratlarla zəngin olduğunu bildirib. Bu maddələr orqanizmdə damarların rahatlamasına və genişlənməsinə kömək edən azot oksidinə çevrilə bilər. Həkim alternativ olaraq ispanağı da tövsiyə edir.
Çuğundur — kardioloq Smadar Kort çuğundurun nitrat, lif, folat, kalium və antioksidantlarla zəngin olduğunu qeyd edib. Bu qida damarların və ürək-damar sisteminin sağlamlığını dəstəkləyə bilər.
Kale kələmi — kardioloq Kristofer Li bu tərəvəzin də nitratlarla zəngin olduğunu və damarların rahatlamasına kömək edə biləcəyini bildirib. Kale həmçinin həzm sistemi üçün faydalı olan lif mənbəyidir.
Mütəxəssislər bu məhsulları tərəvəz, tam taxıl məhsulları, zeytun yağı və digər faydalı qidalarla birlikdə balanslı rasiona daxil etməyi məsləhət görürlər.
